Ni el Real Madrid ni Cristiano Ronaldo entrenan así

HORARIO DE ENTRENAMIENTOS
2010 - 2011

LUNES
16:45H-17H VESTUARIOS
17H-17:05H RONDO
17:05H-17:15H CALENTAMIENTO
17:15H-17:40H RESISTENCIA
17:40H-17:50H EJERCICIOS CON BALÓN
17:50H-18:15H PARTIDO
18:15H VESTUARIOS

JUEVES
16:45H-17H VESTUARIOS
17H-17:05H RONDO
17:05H-17:15H CALENTAMIENTO
17:15H-17:40H TÁCTICA / ESTRATEGIA
17:40H-17:50H TIROS A GOL
17:50H-18:15H PARTIDO
18:15H VESTUARIOS

VIERNES
16:45H-17H VESTUARIOS
17H-17:10H RONDO-CALENTAMIENTO
17:10H-17:35H TRABAJO ESPECÍFICO POR GRUPOS
17:35H-17:45H JUEGOS CON BALÓN
17:45H VESTUARIOS

· Lo más importante del entrenamiento aparece en negrita.
· Lunes y jueves, asistencia obligatoria.
· Viernes, asistencia opcional con un sistema de rotación por grupos de trabajo. Cada viernes sólo entrenará un grupo:
o Grupo 1 = porteros y delanteros
o Grupo 2 = defensas
o Grupo 3 = centrocampistas

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTOS
2010 - 2011
· PRIMER TRIMESTRE: “PUESTA EN MARCHA”
SEPTIEMBRE · Adquirir una base de preparación física· Asimilar el nuevo concepto de fútbol-11 · Resistencia y ejercicios con balón· Estrategia y táctica· Jugar partidos amistosos
OCTUBRE · Alcanzar una buena preparación física.· Asimilar el sistema de juego para este año · Resistencia, velocidad y fuerza· Estrategia y táctica· Jugar partidos amistosos
NOVIEMBRE · Mantener el trabajo físico· Inicio de la liga · Resistencia, velocidad, fuerza y coordinación
· SEGUNDO TRIMESTRE: “PARTE PRINCIPAL”
DICIEMBRE · Trabajo físico específico· Adquirir base técnica con y sin balón · Resistencia, velocidad, fuerza y coordinación· Control y pase
ENERO · Trabajo físico específico· Adquirir base técnica con y sin balón · Resistencia, velocidad, fuerza y coordinación· Conducción y regate
FEBRERO · Trabajo físico específico· Adquirir base técnica con y sin balón · Resistencia, velocidad, fuerza y coordinación· Tiro a gol y golpeo de cabeza
· TERCER TRIMESTRE: “SPRINT FINAL”
MARZO · Mantener el trabajo físico· Mejorar técnica con balón· Evitar lesiones y cargas · Circuitos · Conducción, regate y tiro· Estiramientos y descansos
ABRIL · Mantener el trabajo físico· Mejorar técnica con balón· Evitar lesiones y cargas · Circuitos· Pase, control y tiro· Estiramientos y descansos
MAYO · Mantener el trabajo físico· Mejorar técnica con balón· Evitar lesiones y cargas · Circuitos· Repasar las destrezas practicadas· Estiramientos y descansos